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베일 개인훈련 간접체험

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레알코치진이 스프린터들한테 시키는 훈련방식 

 

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오전엔 출근하자마자 가볍게 러닝러닝

곧 고생할 허벅지근육을 풀어줌


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허벅지 훈련

오우 ㅆㅂ.. 내 허벅지가 다 아픔


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모래밭에서 코치달고 허벅지훈련


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그리고 체육관 들어가서 다시 하체중심의 코어운동


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축덕이면 한번은 봤을 그 훈련.

스프린트가 엄청 좋아진다는.... 

역시 허벅지운동임

 

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잠깐 쉬어가는 타임

이번엔 민첩성 훈련


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이번엔 균형감각을 기르는데 도움이 되는 훈련


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민첩성과 균형감각에 도움이 되는 훈련

코어운동


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ㅗㅜ 강한 스프린트를 하려면 복부운동도 필수라구


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다시 허벅지 근력 운동 

 

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역시 허벅지 조지는 훈련

이번엔 측면이다.


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정면 허벅지 조지는 훈련

이거 전나 아프다 얘들아;

 

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가끔 세레머니 연습도 함


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마지막으로 회복에 도움을 준다는 수영

동적 회복이라고 하지..


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그리고 부상 당함 

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